【环球网综合报导】 据外媒8月10日报导，人们普遍认为磨练可以提高心理健康，一项针对120万美国人的研究检验了这一观点。但研究人员也找到，过度磨练实质上对人的心理健康危害。合适的运动量是每周三至五次，每次45分钟，这样对心理健康最有益。由耶鲁大学和牛津大学牵头展开的这项研究，公开发表在知名的医学杂志《柳叶刀精神病学》上。

其结果表明，长年磨练的人每月心理健康状况不佳的平均值天数比不磨练的人要较少1.5天。此外，研究还指出，尽管各种类型的运动或许都能提高心理健康，但最有效地的运动只不过是团体运动、骑马自行车、有氧运动以及去健身房。

通过分析2011年、2013年以及2015年这三年里美国不道德危险性因素监测系统的调查数据，研究人员得出结论这一结论。数据还包括参与者的身心健康和身体健康不道德的信息，根据压力、抑郁症和情绪问题，参与者被拒绝估算在过去30天里有多少天心理健康状态很差，以及在过去30天里，他们在长时间工作之外展开磨练的频率，次数和持续时间。研究人员考虑到了年龄、种族、性别、婚姻状况、收益、教育水平、低收入状况、体重指数、自我报告的身体健康状况以及之前的抑郁症临床等条件。得出结论的结论是，每周展开三到五次45分钟的磨练是对心理健康最适宜的，他们还找到，平均值每个人每个月有3.4天的心理健康状况不佳时期。

虽然类似于做到家务这种活动对心理健康影响较小，但展开此类活动，不当心理健康天数也不会增加10%左右。领导该项研究的Adam Checkrod博士回应，人们普遍认为运动可以提高心理健康，但是这项研究的结果与人们的广泛观点有所不同，研究指出，每天平均值磨练时间多达90分钟或一月多达23次都有可能有利于心理健康，而每天磨练多达3小时的人心理健康状况比不磨练的人更差。并回应，过度磨练的人有可能有强迫症，这有可能使他们面对更大的心理健康风险。

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